Dzisiaj przygotowałam dla was mini serię. Będzie ona się składała z 3 części i będzie ona polegała na szybkiej diecie. Jak wiecie, już niedługo wakacje, wyjazdy itp. więc trzeba zadbać o swoją sylwetkę. Wszystkie rzeczy o których wam opowiem używam sama.
Przez następne kilka dni, będę wam opowiadała o różnych trikach/dań przy których można schudnąć. Dzisiaj wam pokażę 5 śniadań, ponieważ jak wiecie to jest podstawa dnia. Dobra, już kończę zanudzać i przechodzę do postu :)
1. Mleko z płatkami i owocami.
Pierwszą propozycją jest zwykłe mleko, najlepiej takie które ma jak najmniej tłuszczu. Wlewamy go do miski do około 3/4, następnie wrzucamy 1-2 garście płatków owsianych, 1-2 garście borówek, garść malin i garść żurawin. I tyle :)
2. Warzywne dip'y
Wydrążamy środek papryki. W osobnej miseczce mieszamy jogurt naturalny razem z przyprawami, które zależą od waszego wyboru, najlepiej użyć takich w stylu bazylia, chili, pietruszka itp. Następnie przelewamy sos do papryki i dookoła niej kładziemy różne pokrojone warzywa. I tyle, jedyne co teraz trzeba zrobić to maczać kawałki warzyw w dip'ie i się delektować :)
3. Jajecznica z warzywami.
Robimy jajecznicę jak zawsze, tylko dodajemy do niej wybrane składniki. Powyżej widzimy wersję ze szpinakiem i mozzarellą. I pamiętajcie, by robić jajecznicę na nisko kalorycznym oleju ( np. kokosowym ) i nie dawać go dużo.
4.Płatki z jogurtem i owocami.
Jedyne co to należy wsypać płatki zbożowe do miski, zalać trochę jogurtem naturalnym i dodać owoce. Jest to bardzo proste i szybkie w wykonaniu, więc i także idealne jeśli jesteście spóźnieni.
5. Kanapki z warzywami.
Jedyne co musimy tutaj zrobić, to pokroić pełnoziarnistą bagietkę, dodać szynkę z indyka ( najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu ), pomidora, ogórka i ewentualnie ser feta/mozzarella. Jeszcze możecie dodać sałatę i posypać kanapki solą i pieprzem.
przez
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz